pure life diary
ピュアな自分を取り戻し
自分にやさしくなれる手帳
TO DOで忙しい日も、TO BEに立ち返る
手帳を買っても、なかなか続かない。
自分に自信が持てない。
自分のことがよくわからない。
手帳に書いたことが叶う気がしない。
「ちゃんとしなきゃ」「もっとできるようにならなきゃ」と、自分に厳しくなってしまう。
そんなふうに感じているなら、必要なのは予定をちゃんとこなすことでも、完璧なTO DOリストを作ることでもないのかもしれません。
pure life diaryは、スケジュール管理を目的とした手帳ではありません。
忙しい毎日の中で後回しになりがちな自分のきもちに立ち返り、ありたい自分・なりたい自分「TO BE」を大切にするためのセルフメンテナンス手帳です。
やるべきことから考える「TO DO思考」から、自分を大切にする「TO BE思考」へ。
1日3分、自分を大切にする「TO BE」の習慣をはじめてみませんか。
| TO DO 思考 | TO BE 思考 | |
| 考え方 | やるべきことばかり考える | ありたい自分から考える |
| 評価基準 | TO DOリストをこなせたか | 自分のきもちを大切にできたか |
| 変化 | がんばって変わろうとする | じんわり自然と変化している |
| 心の状態 | 自分に厳しい | 自分にやさしい |
product
送料無料
Tax included. Shipping calculated at checkout
【カラーバリエーション】
① ナチュラルブルー
② フレッシュグリーン
③ サンライトイエロー
【内容】
・2027年1月1日～12月31日まで（マンスリーページ、デイリーページ）
・解説ガイドブック
・無料サポート（2027年1月～12月まで）
∟ 解説動画、オンラインイベント、使い方LINEサポート
・先行予約特典（8/31までに決済完了した方のみ）
・公式サイト限定特典
※あいにくご注文完了後のお届け先情報の変更・個数変更・キャンセルはお受けいたしかねます。
恐れ入りますが、商品名・個数・郵便番号・ご住所・お名前等はお間違いのないよう、ご確認の上ご入力いただきますようお願いいたします。
pure life diaryの3ステップ
Step1：今日のきもちをふりかえる
その日のよかったことや感謝したこと、素直なきもちを手帳に書き出します。できごとや感情を客観視することで、日常の中にあるポジティブな感情を味わい、モヤモヤしたきもちも少しずつ整理していきます。
Step2：「TO BEリスト」を書く
ふりかえりをもとに、「日々意識したいこと」や「大切にしたいこと」をTO BEリストとして言葉にします。自分が本当に大切にしたいことを日常の中で見失わず、ありたい自分へ無理なく整えていくためのステップです。
Step3：TO BEを深め、調整する
価値観を知るワークや強みを知るワークなどを通して、自己理解を深めていきます。日々の小さな心地よさから、少し先の未来や中長期的なしあわせへと視野を広げ、自分らしいTO BEを定期的に見つめ直します。
商品仕様
| セット内容 | 本体／透明カバー／解説ガイドブック（3点セット） |
|---|---|
| サイズ | A5（縦 約21.5cm × 横 約15.4cm × 厚さ 約1.5cm） |
| ページ数 | 272ページ |
| 重さ | 約400g |
| 紙質 | 上質紙 |
| しおり | 3本つき |
| 製本 | 糸かがり綴じ。表紙カバーのズレによる折れ癖を防ぐため、表紙まわりには「ぐる巻き構造」を採用し、強度を高めました。 |
内容一覧
- ・TO BEチェック診断【リニューアル】
- ・TO BEチェック診断グラフ【NEW】
- ・TO BEサークル（4回分）
- ・TO BEリスト100【NEW】
- ・月間カレンダー
- ・マンスリーページ【リニューアル】
- ・デイリーページ【リニューアル】
- ・TO BEサークル メンテナンスワーク
- ・モヤモヤしたときの感情ワーク（4回分）
- ・価値観を知るワーク
- ・思考の枠が広がるTO BEクエスチョン
- ・強みを知るワーク
- ・カテゴリー別強みリスト100
- ・強みを深めるワーク【リニューアル】
- ・2027年ふりかえり
- ・メモページ：全53ページ（各月4ページずつ＆巻末5ページ）【リニューアル】
detail
手帳の中身
TO BEチェック診断【リニューアル】
自分の内面の状態を可視化し、心の定期診断ができます。ポジティブ心理学のPERMA理論などをベースに独自開発。（計4回分収録）
TO BEチェック診断グラフ【NEW】
健康診断のように内面の状態を定点観測することで、自分を客観視するメタ認知の向上が期待できます。
TO BEサークル【リニューアル】
大切な時間の使い方や本当は好きなこと、挑戦したいことなど、「あなたにとってのTO BE」を8つのジャンルで自由に書くワークです。（計4回分収録）
TO BEリスト100【NEW】
日々の「TO BEリスト」のヒントとなる、やりたいことや大切にしたいことの例を100個紹介しています。
月間カレンダー
スケジュールはもちろん、体調や食事のログ・一言日記など、自由に記録して楽しむことができます。
マンスリーページ【リニューアル】
月初に「今月やりたいTO BEリスト」や「手放すこと」を書き、月末に感想やよかったことを書き出して1ヶ月をふりかえれます。
デイリーページ【リニューアル】
その日のTO BEリストや「よかった出来事」「感謝がわいたこと」を記入。あえて枠を小さくし、1日3分でも無理なく続けやすくしました。
モヤモヤしたときの感情ワーク
落ち込んだ時に、感情をあるがまま受け止めて掘り下げるワーク。奥に隠れた願望や本音に気づけるかもしれません。
価値観を知るワーク
やりたいことより先に、自分の価値観を棚卸しして言語化するワークです。
思考の枠が広がるTO BE クエスチョン
TO BEサークルに書く内容を、より創造的でワクワクするものにアップデートできるワークです。 自分の可能性をさらに広げたい・今考えている先の景色を見たい・今考えているもっと先へ進みたい、という方におすすめです。
強みを知るワーク【リニューアル】
自分の「らしさ」である強みを見つけ、TO BEを軽やかに実現する味方に。強みを自覚し成功体験を思い出すことで、自己効力感が高まります。
カテゴリー別強みリスト100
自分の強みを見つけるヒントにご活用いただけます。ワークと連動させて、強み発見にお役立てください。
強みを深めるワーク【リニューアル】
強みが発揮される条件が分かると、意図的に強みを使いやすくなります。
強みを活かすことは、 TO BE（ありたい自分）の実現だけではなく、自信・幸福感・良好な人間関係・ストレスや不安の軽減など、さまざまな効果があることが証明されています。
メモページ【リニューアル】
ふりかえりをたくさん書きたいときに自由に使えます。2027年版は無地と方眼の両方をご用意しました。
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買って終わりではない
1年間の無料サポート
pure life diary 2027をご購入いただいた方には、2027年1月〜12月の1年間の無料サポートをお付けしています。
※イベントの内容は変更する可能性もございます。
- ✓スタートガイド動画（ビギナーさん向け／リピーターさん向け）
- ✓解説動画や書き方例が見れるメンバーサイト
- ✓作業会（毎月開催）
- ✓オンラインワークショップ（毎月開催）
- ✓コラムや最新情報が見れるLINE
- ✓手帳の書き方を相談できるLINEサポート
＋不定期でリアル交流会も開催しています（参加費別途）
TO BEを育てる一冊を
お好きなカラーで。
より今の自分にしっくりくる一冊を選んでいただくために、2027年版では、pure life diaryとして初めて複数カラーをご用意しました。これからの一年をともに過ごす、お好きなカラーをお選びください。
ナチュラルブルー
pure life diaryの定番カラー。海や空の移ろいを思わせる、やさしいブルー基調のグラデーション。きもちをゆるめてくれる穏やかなカラーです。
フレッシュグリーン
緑の落ち着きと、新緑の芽吹きをイメージしました。新しい一歩が少しずつ芽吹いていくような、軽やかで前向きなカラーです。
サンライトイエロー
陽だまりのように、やわらかくあたたかなエネルギーを感じるカラー。手帳を開くたびにやさしく背中を押してくれます。
※リバーシブル仕様ではありません
先行予約特典
公式サイト購入特典
先行予約特典（8/31まで）
pure life diaryを【8/31までに公式サイトで購入（決済完了）した方】は、TO BEを日々の行動につなげるための、2つのオンラインワークショップにご招待いたします。
”やるべきこと”に追われないセルフケアワークショップ
〜「自分へのダメ出し」を和らげるコンパッションの実践〜
「〜すべき」という縛りや無意識の「自分へのダメ出し」を、『コンパッション』の手法でリセットする実践型ワークショップ。
思考の罠から抜け出しTO BEに向かうためのセルフケア術を一緒に体験します。また、セルフケアの観点でpure life diaryの活用法もお伝えします。
担当：井上ゆかり
日時：10/10（土）10:00〜11:00
2027年の目標を立てる前に必ず整えておきたい「心理的欲求」ワークショップ
最新のポジティブ心理学の知見から、心理的欲求の６つのモデルをもとに実践するワークショップ。1年を自分らしく過ごすには、目標を立てる前に、行動をする前に、心理的欲求の６つの側面を検討しておくことが重要です。
「挫折」をしてしまいがちという人は、心理的欲求の側面が抜けていることが多いです。このワークショップの概念をインストールすると、自分自身でチェックと実行ができるようになります。
担当：本橋へいすけ
日時：11/15（日）13:00〜14:00
公式サイト購入特典
pure life diary オリジナルシール
pure life diaryを公式サイトからご購入いただいたみなさまに、「オリジナルシール」をプレゼント！
pure life diaryオリジナルソングの歌詞から、背中を押してくれる言葉や、心にそっと寄り添う言葉をシールにしました。
※使い方のイメージ
1年で終わりではなく、
1年ごとに「自分を知る」
「人生が変わる」が積み重なる手帳
news
受賞・メディア掲載
ウェルビーイングアワード2024 ファイナリスト
ウェルビーイングな社会を推進するウェルビーイングアワード2024にて、pure life diaryがモノ・サービス部門のFINALISTに選出されました。
メディアにも多数取り上げられています
NHKあさイチ、雑誌『STORY』『日経WOMAN』、読売新聞などに掲載されました。
北海道医療大学と共同研究
pure life diaryがメンタルヘルスやウェルビーイングにどのような効果があるかを、大学と共同で検証しています。
手帳総選挙 初出場で総合2位
日本手帳の会が主催する「手帳総選挙2023」に初エントリーし、総合2位を受賞しました。
台湾でも人気
開発者の著書『人生の純度が上がる手帳術』が台湾でも翻訳・発売され、「手帳総選挙2024」台湾会場で第1位を獲得しました。
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専門家からの推薦
北海道医療大学 心理科学部
公認心理師・臨床心理士
金澤潤一郎先生
貴方はどうなりたい？ 強みは何？ と聞かれても、パッと答えるのは難しいですよね。pure life diaryには考えやすいように様々なリストなどがあり、自己理解とその活用が促進できます。
臨床心理士・公認心理師
中村碧先生
何かを変えたいと思ったとき、まずは今の自分の状態に気づくことが大切です。日々の気持ちを見つめ、小さな行動の変化をやさしく支えてくれる手帳だと感じました。
user's voice
お客様の声
Yさん
手帳にあるやさしい質問に答えていくだけで、まるでカウンセリングを受けているみたいに自分を深く知ることができます。最初のページに「毎日書かなくていい」と書いてあるおかげでプレッシャーを感じず、空白のページすら許せるようになりました。
Sさん
これまでの私は、目標に向かってタスクをこなすだけの「修行」のような人生を送っていました。でも、この手帳で「TO BE（ありたい姿）」という新しい考え方に出会い、自分の心と向き合える贅沢な時間を持てるようになったんです。未来のタスクに追われるのではなく「今」にフォーカスできるようになり、少しずつポジティブな自分を育てられています。
Mさん
価値観を知るワークに取り組むうちに、今まで考えたこともなかった「自分が本当にやりたいこと」がパッと明るく見えてきました。
Cさん
自分のことがわからず混沌としていた時、この手帳に出会いました。最初は抽象的だった自分の強みも、ワークを何度も繰り返していくうちに「これだ！」とはっきり掴めるようになったんです。100点満点を求める完璧主義でしたが、今では小さな「できたこと」に目を向けられるようになり、自分にやさしくなれました。
Sさん
毎朝の5〜10分、自分が感じていることを素直に書き出す時間が、私の「ありたい姿」につながる大切なルーティンです。手帳で見つけた強みを実際の仕事で活かしてみたら、同僚から褒められることが増え、自分の強みへの自信が確信に変わりました。
Yさん
繊細で思考がぐるぐる回ってしまうタイプでしたが、手帳のやさしい質問に答えていくうちに、ネガティブな感情が自然と整っていきました。しんどい時もその気持ちを感じきって書き出すと、あとでふりかえった時に「あんなこともあったな」と乗り越えた思い出に変わるんです。私のように繊細な方にこそ、絶対にオススメしたいです！
Mさん
毎日タスクに追われ、「やらされ仕事」のように感じていた私が、この手帳で『自分はどう生きたいか』を意識できるようになりました。仕事も「ありたい自分（TO BE）に繋がるもの」だと捉え直すことで、やらされ感がなくなり、自分で選んで取り組めるように。自転車操業から抜け出し、心穏やかに過ごせています。
Aさん
要領が悪くて生きづらさを感じていましたが、「まじめながんばり屋さんでいいんだよ」という言葉に救われ、自分のペースで進む安心感をもらいました。落ち込んで感情が揺さぶられた時も、手帳に書き出して自分を客観視することで、「大丈夫！」とすぐに立ち直れるようになりました。今では私を支えて導いてくれる、なくてはならない大切な相棒です。
Sさん
人間関係でモヤモヤした時、感情ワークに書き出して少し時間を置くことで、「ただの思い違いだったかも」と冷静に客観視できるようになりました。週末に1週間をふりかえるうちに、「私、なんだかんだちゃんとやってるじゃん！」と自己肯定感が高まり、自分をもっと大切にできるようになりました。
※ユーザーインタビューより一部抜粋
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開発者
本橋へいすけ
東京出身。現在は福岡県糸島市と神奈川県での2拠点生活を送るライフコーチ。大学卒業後はギタリスト、外資系・国内大手の保険会社勤務を経て、コンサルタントとして独立。ビジネス支援の経験から、人間の脳や心の仕組みへのアプローチの重要性を実感し、ライフコーチへと転身。ポジティブ心理学の世界的権威であるペンシルバニア大学のプログラムを修了、桜美林大学大学院の修士課程でポジティブ心理学を専攻。
『理想（仮）』
（すばる舎）
『人生の純度が上がる手帳術』
（ディスカヴァー・トゥエンティワン）
井上ゆかり
東京出身。現在は福岡県糸島市と神奈川県での2拠点生活を送るカウンセラー。接客業や営業職を経て2015年に独立。2018年から内向型支援の活動をスタートし、講座やカウンセリングセッションを行う。これまでに関わった人は延べ1万人以上。日本人女性初となる内向型をテーマにした書籍を出版内閣府認定の認知行動療法専門カウンセラー養成コース（ACT）や、コンパッション・フォーカスト・セラピーなどの心理系専門講座を修了。
『世界一やさしい内向型の教科書』
（世界文化社）
『人生の純度が上がる手帳術』
（ディスカヴァー・トゥエンティワン）
『もう内向型は組織で働かなくてもいい』
（世界文化社）
開発者からメッセージ
まじめながんばり屋さんほど、やるべきことに追われるうちに、自分のきもちを後回しにしてしまいがちです。
だからこそ、pure life diaryが大切にしているのは、自分の内側とつながり直すための「TO BE思考」です。
pure life diaryには、3つの特徴があります。
1. 日々のふりかえりや価値観・強みを知るワークを通して、自分が「わかる」。
2. TO BEリストを通して、できなかったことではなく、大切にできたことに気づき、自分にやさしく「かわる」。
3. 1日3分で書けるデイリーページや、動画解説、オンラインワークショップ、LINEサポートがあるから、無理なく「つづく」。
忙しい毎日の中でも、自分の本音や願いに立ち返り、自分にとってのTO BEを見つけ、少しずつ叶えていけるように。
pure life diaryは、日々みなさまに寄り添う伴走者でありたいと思っています。
pure life diary 開発ストーリー
「pure life diaryができるまで」
普段私たちが行っているコーチング、カウンセリング、脳や心のしくみである認知科学のメソッドを手帳に詰め込んだら、多くの人に届けられるのでは？ と思ったところから開発が本格化しました。
どうしてもマンツーマンで行うサービスは私たちが提供できる人数に限りがあり、料金も高くなってしまいます。
手帳なら年間3,980円、1ヶ月にならすと331円。経済的な事情に関わらず人生が変化するサポートができると思いました。私たちが毎月のワークショップなどのユーザーサポートをすべて無料にしている理由も、このような経緯からです。
さらに手帳ならセッションと違い、毎日を伴走してくれるパートナーにも習慣にもなります。
Q&A
よくあるご質問
8/31までにご注文いただいた分は、9月中旬頃から発送を開始する予定です。
こちらをご参照ください。
https://note.com/purelife_diary/n/nbba6c0a21aa1
恐れ入りますが、日時指定はいたしかねます。お届け日をご指定いただくことが叶わず大変心苦しいのですが、お届けまでお待ちいただけると幸いです。なお、1冊ご注文いただいた場合はネコポスでのお届けとなり、基本的にはポスト投函されます。ご確認いただきますようお願いします。
クレジットカード ・PayPal・振込（コンビニ払い）などからお選びいただけます。
どちらでご購入いただいても同じサポート体制を受けていただけます。ご安心ください。
こちらの公式サイトからご注文ください。公式サイトでご購入いただいたみなさまにプレゼントいたします。（Amazon・楽天・店舗などでのご予約・ご購入は対象外となりますのでご注意ください。）
あいにく現時点では予定しておりません。
全国の書店や文具店さまでもご購入いただけます。（9月下旬以降順次店頭に並ぶ予定ですが、タイミングは店舗により異なります。）
大変申し訳ございませんが、システムの仕様上1回のご注文で登録できるご住所は1ヶ所のみとなっております。ご注文作業の手間をお掛けし恐縮ですが、配送先ごとに複数回ご注文手続きをお願いいたします。（国内でしたら冊数や回数に関わらず送料は無料なのでご安心ください。）
はい。国によって送料やお届け時期の目安が異なるため、個別に対応させていただきます。お問い合わせフォームにてお住まいの国名・希望購入数をお知らせください。
お問い合わせフォームはこちら
https://purelifediary.com/contact/
本当に大切なのは自分にやさしくなってありたい自分に少しずつ変化していくことなので、”ちゃんと書く”必要はありません^^（開発者も毎日書いていませんし、空欄のままのワークもあります）ガイドブックや解説動画なども参考にしながら、ご自身のペースで楽しんでください。
また、pure life diary2027をご購入いただいた方は、毎月のワークショップ・解説動画・LINEでの質問などすべてのサポート体制を「無料」でお届けいたしますので、ぜひご活用ください。
ショッピングガイド
送料について
送料無料でお届けします。（日本国内のみ）
配送について
日本国内はヤマト運輸にてお届けいたします。
海外は書留小形包装郵便にてお届けする予定です。
お支払について
ご利用いただけるお支払い方法
・クレジットカード （ご注文時にお支払いが確定します）
・PayPal（ご注文時にお支払いが確定します）
・振込（コンビニ払い）
キャンセルについて
スムーズに商品をお届けできるよう、ご注文確定後、発送システムにより自動的に発送手続きに進みます。
そのため、ご注文確定後のキャンセルはお受けいたしかねます。恐れ入りますが、商品名・個数・郵便番号・ご住所・お名前等お間違いのないようご入力いただきますようお願いいたします。
なお、お使いのモニターの発色具合などによって、実際のものと色が異なる場合がございます。
不良品について
商品がお手元に届きましたら、すぐに商品内容をご確認ください。
なお、次の商品のご返品はお受け致しかねますので、あらかじめご了承ください。
・ご記入・ご使用された商品
・商品到着後7日以上経過した商品
・お客様側の責任によりキズや汚れが生じたもの
落丁や乱丁等ございましたら、商品到着の7日以内にお問い合わせフォームにてご連絡ください。
不良品の返送時及び交換商品発送時の送料、ご返金の際の振込手数料等は全て弊社にて負担いたします。
再配送・返送について
以下のお客様都合の理由により商品が当社へ返送された場合、あるいは別の場所に配送された場合、対応にかかる送料など費用はすべてお客様のご負担とさせていただきます。
・お客様によるお届け先情報入力の誤り
・お客様都合によるご注文完了後の住所変更
・お客様のご不在等により配送業者での保管期限が切れた場合
・お客様都合による商品の受取不可
＜上記のお客様都合の理由により「宛先不明」「住所不完全」等で当社に返送され、再送を希望される場合＞
返送時にかかった送料および手数料・再送時にかかる送料をお支払いいただいた後に、再発送の手続きを行わせていただきます。
＜上記のお客様都合の理由により別の場所に配送され、再送を希望される場合＞
改めて商品のご購入手続きをしていただきますようお願いいたします。
お問い合わせ
お問い合わせフォームよりご連絡ください。
2営業日以内を目安に担当者よりご連絡いたします。
営業時間：10:00～19:00 定休日：日・月・祝祭日